Anugerah Dari Allah....

JUMPA di fb, mungkin ada kawan2 yg dah pernah baca/lihat.

Sang Ratu,

Kegel...Apa Tu?

KEGEL adalah senaman untuk menguatkan otot pelvik. Otot pelvik berada di antara paha, di mana terletaknya organ reproductive(pembiakan). Otot2 inilah yg menampung organ yg terletak di situ supaya berada di tempat yg sepatutnya.

     Ada beberapa faktor yg menyebabkan oto pelvik kita lemah eg kehamilan, melahirkan anak, umur dan penambahan berat badan. Oto pelvik menampung rahim, pundi kencing dan usus. Jika otot pelvik lemah, organ2 ini akan jatuh ke kawasan vagina. Keadaan ini sangat tidak selesa dan menyebabkan kelemahan pundi kencing (urinary incontinance)

     Macam mana kita nak tahu mana satu otot pelvik ni? Senang je..semasa kencing cuba kemut untuk menahan air kencing. Otot yg dikemut itulah otot pelvik.

     Sebelum melakukan senaman kegel, kosongkan pundi kencing.
     Kemut otot pelvik dlm kiraan 3..
     Lepaskan kemutan..relaxs dlm kiraan 3..
     Ulang sebanyak 10 sets.
Setiap hari cuba tahan kemutan sehingga anda mampu menahan kemutan dalam kiraan 10 sebanyak 3 sets.

Faedah Senaman Kegel  (copy paste dari http://jagabadan.net/vitamin-shaklee-senaman-kegel/)

1) Berupaya mengetatkan vagina
2) Membantu memudahkan proses klimaks sewaktu bersama pasangan
3) Mengurangkan masalah buasir
4) Membantu mengelakkan berlakunya masalah polapse (rahim jatuh) di masa akan datang
5) Sesuai untuk wanita mengandung kerana otot pelvis yang kuat akan membantu melancarkan proses kelahiran terutama sewaktu proses meneran
6) Berupaya mengurangkan risiko berlakunya koyakan keterlaluan sewaktu bersalin
7) Dalam tempoh berpantang, senaman Kegel boleh membantu luka episiotomi pulih dengan lebih cepat di samping membantu menguatkan kembali otot-otot pelvis
8) Meningkatkan aliran darah ke uterus atau vagina
9) Menguatkan otot vagina – seterusnya memudahkan proses bersalin dan mengurangkan risiko koyakan pada parenium
10) Membantu mengatasi masalah pundi kencing lemah. (1/4 wanita di Malaysia yang berumur 35 thn ke atas mengalami masalah pundi kencing lemah)

sumber;http://www.healthline.com/health/kegel-exercises
     

 Sang Ratu,

    

I Love Monday..

HAAA... yg tak tahu tu sekarang dah tahu!!!

Sang Ratu,

Tangan Yang Membantu

BETULKAN? Jarang orang fikir musibah org lain tu sebenarnya Allah juga ingin menguji kita. Selalunya kita hanya melihat atau sekadar berkata...sabarlah, itu ujian Allah kpd kamu.

Kindness: one of the greatest gifts you can bestow upon another. If someone is in need, lend them a helping hand. Do not wait for a thank you. True kindness lies within the act of giving without the expectation of something in return.

Sang Ratu,

Tajuk? Ada Cadangan?...

Seorang usahawan online post pic ni di dinding fb beliau..kemungkinan pemilik kereta mewah ni seorg OKU yg berjaya....ini fenomena biasa di Malaysia. Ini bukan masalah buta mata tapi buta hati.

Sang Ratu,

Lebih Mudah Membela Kerbau Sekandang...

JUMPA di fb. Betulke! KZ ada 3 org anak dara. Setiap sorang ada perangai dan minat yg tersendiri.
Susah nak jaga? Setuju sesangat.
     KZ tak berapa risau kalau yg jantan tu kata nak pergi rumah kawan, cuma tanya rumah kawan tu kat mana. Kalau yg anak dara, siap tanya buat apa? Siapa kawan tu...ibu kenal ke...rumah kat mana..pukul berapa nak balik..pergi dan balik dgn siapa?
    Melihat di tv dan membaca di akhbar tentang kehilangan anak2 dara yg masih berhingus membuatkan KZ risau. Dibuatnya di larikan ke Lombok ke? Untuk itu KZ sentiasa berdoa setiap kali solat agar Allah memelihara anak2 tak kira yg teruna atau dara agar terhindar dari perkara2 buruk.

“You educate a man; you educate a man. You educate a woman; you educate a generation.” 
― Brigham Young

Salam Semanis Coklat,

Anak Bertuah....

KALAU dah letih sangat, macam ni la jadinya.

A FATHER should be his son's first hero, and his daughters first love...

Salam Semanis Coklat,